Muchos piensan que la terapia psicol√≥gica y el coaching son el √ļnico camino para conseguir una relajaci√≥n emocional y f√≠sica en tiempos de crisis, pero si relajamos el cuerpo directamente, los pensamientos y las emociones mejoran autom√°ticamente‚ÄĚ, empieza Riccardo Cassiani Ingoni, doctor en neurofisiolog√≠a y formador principal del m√©todo de los temblores en Europa.

Cuando el joven investigador italiano se encontr√≥ con el inventor del m√©todo en Estados Unidos, ‚ÄúDavid Berceli hab√≠a creado su m√©todo de relajaci√≥n por temblores y estaba buscando corroboraciones cient√≠ficas de lo que √©l hab√≠a descubierto experimentalmente en zonas de guerra a lo largo de 30 a√Īos‚ÄĚ.

Relajación natural

Riccardo hab√≠a dedicado su carrera precisamente a investigar los mecanismos neurol√≥gicos y biol√≥gicos que explicaban el comportamiento animal frente a las amenazas. As√≠ se fragu√≥ una amistad profesional y personal que ha potenciado enormemente el √©xito y la expansi√≥n del m√©todo T.R.E., cuyas siglas en ingl√©s significan ‚ÄúEjercicios de relajaci√≥n de la tensi√≥n y trauma‚ÄĚ.

Temblar es una reacci√≥n com√ļn a toda la especie humana a un nivel inconsciente e instintivo

Y precisamente el pasado viernes 16 de marzo, m√°s de cincuenta personas experimentaron de primera mano los efectos relajantes del m√©todo en un seminario liderado por el Dr. Cassiani en el centro CIVSEM de la Fundaci√≥n Tom√°s Pascual. En palabras de Laura, directiva de una agencia de comunicaci√≥n, ‚Äú¬°no me puedo creer lo relajada que me voy! Ven√≠a con la cabeza llena de problemas de la oficina, y se me han olvidado por completo.‚ÄĚ Las sonrisas y miradas brillantes de los dem√°s asistentes delataban impactos similares.

‚ÄúLa sencilla rutina de ejercicios que siguieron los asistentes es el producto de las experiencias y observaciones del Dr. David Berceli, que fue misionero en zonas de guerra y trabaj√≥ con la Madre Teresa de Calcuta‚ÄĚ, explica Riccardo, y sigue, ‚Äúen los refugios anti-bomba del Beirut de 1979 se dio cuenta de que las diez personas sentadas frente a √©l, de diferentes edades, nacionalidades y profesiones, se encogieron a la misma posici√≥n en completa sincronizaci√≥n, como si se hubiesen puesto de acuerdo y hubiesen practicado una coreograf√≠a varias veces antes‚ÄĚ. Dicha respuesta deb√≠a ser algo com√ļn a toda la especie humana a un nivel inconsciente e instintivo.

En Sud√°n, alg√ļn tiempo despu√©s, observ√≥ que los ni√Īos que hab√≠a recogido en la calle al oir la sirena antibombas temblaban descontroladamente durante la lluvia de explosiones. Y cuando pregunt√≥ a los adultos por qu√© no temblaban, √©stos le contestaron que ‚Äús√≠ que sent√≠an ganas de temblar, pero no quer√≠an transmitir angustia a sus hijos‚ÄĚ.

El tercer episodio cr√≠tico del proceso de innovaci√≥n de David ocurri√≥ en Bel√©n en los ochenta, encerrado en un piso con toallas bajo las puertas contra gases lacrim√≥genos, y silbidos constantes de balas perdidas durante m√°s de 48 horas. Riccardo nos cuenta que ‚Äúcuando David ya no pod√≠a aguantar m√°s angustia frente a una inminente muerte fortuita, pens√≥ que casi era mejor morir que seguir gateando aterrorizado por el piso‚ÄĚ. Fue en ese momento cuando el misionero cedi√≥ por fin y se entreg√≥ a los temblores de su cuerpo durante m√°s de una hora, tras lo cual qued√≥ profundamente dormido hasta la ma√Īana siguiente.

Vigencia terapéutica

David Berceli a√ļn invertir√≠a otra d√©cada m√°s en estudiar terapia bioenerg√©tica con su creador, el Dr. Alexander Lowen, antes de llegar a formular el m√©todo T.R.E. que hoy conocen y practican varios millones de personas en las zonas m√°s desfavorecidas del planeta. El misionero viaja constantemente para formar en la rutina a m√©dicos de urgencias, soldados que vuelven traumatizados de zonas de guerra y pueblos enteros que han sido arrasados por terremotos, invasiones agresivas o inundaciones. ‚ÄúDavid quiere hacer llegar esta rutina a todos aquellos en el planeta que no pueden ni plantearse una sesi√≥n individual de coaching o de terapia.‚ÄĚ

Pero el m√©todo T.R.E. no s√≥lo es √ļtil para personas que han sufrido una situaci√≥n traum√°tica, sino que tambi√©n alivia la tensi√≥n muscular y emocional t√≠pica de cualquier ciudadano de las urbes modernas. Cassiani explica que ‚Äúuna peque√Īa dosis de estr√©s sufrida a diario durante a√Īos puede generar s√≠ntomas ps√≠quicos y f√≠sicos tan limitantes como los que presenta una v√≠ctima que sufri√≥ un trauma profundo en una fecha concreta de su pasado‚ÄĚ.

El método T.R.E. también alivia las tensiones propias de las clases urbanas más favorecidas.

Desde mi propia experiencia de crecimiento personal y mi formaci√≥n especializada en coaching, constelaciones familiares y terapia bioenerg√©tica, veo una aportaci√≥n clave en esta herramienta que la hace √ļnica e imprescindible para todo aquel que quiera ser mejor persona y/o mejorar su calidad de vida. Y es que ‚Äúla rutina de ejercicios agota la musculatura profunda m√°s implicada en la respuesta evolutiva del organismo humano ante los estresores y amenazas vitales, induciendo un temblor involuntario que act√ļa de modo totalmente aut√≥nomo. Esto libera las tensiones residuales ah√≠ donde el cuerpo m√°s lo necesita‚ÄĚ, apunta el Dr. Cassiani. Es esto precisamente lo que m√°s me sorprendi√≥ cuando hice mi formaci√≥n con Riccardo: que mi cuerpo sab√≠a perfectamente qu√© m√ļsculo deb√≠a mover en cada momento para aliviar mis tensiones, y que todo esfuerzo que yo hac√≠a por interpretar o entender las vibraciones no hac√≠a m√°s que estorbar en el proceso. Yo, o mejor dicho, mi intenci√≥n consciente, sobraba del todo.¬†

Como todas las innovaciones verdaderamente geniales, la simplicidad del m√©todo T.R.E. puede hacernos pensar que es f√°cil de copiar y pegar sin m√°s. Sobre todo en nuestra querida Espa√Īa, p√≠cara, listilla y √°vida de chollos baratos. ‚ÄúPero el m√©todo T.R.E. tiene un efecto muy importante en el cuerpo y sus procesos inconscientes, de modo que es cr√≠tico no forzar nunca el proceso, y detenerlo o retrasarlo ante cualquier se√Īal de dolor, miedo o emociones excesivas‚ÄĚ nos avisa Cassiani.

‚ÄúCualquiera puede practicarlo solo en su casa una vez que conoce los ejercicios sin peligro, puesto que su inconsciente no liberar√° nada que no est√© preparado para procesar‚ÄĚ, explica el italiano. La rutina puede encontrarse en los libros, art√≠culos y v√≠deos del Dr. Berceli, disponibles a la venta en internet (mayoritariamente en ingl√©s, aunque existen algunos productos traducidos a espa√Īol).¬†

‚ÄúCuando uno gu√≠a a otra persona o a un grupo, sin embargo, el cuerpo de la persona guiada se siente protegido por dicho facilitador y por el grupo, permiti√©ndose en ocasiones liberar emociones y recuerdos m√°s profundos, e incluso memorias olvidadas por efecto de la disociaci√≥n t√≠pica de traumas fuertes. El gu√≠a debe estar espec√≠ficamente entrenado para contener apropiadamente cualquier episodio que resulte desbordante para el participante.‚ÄĚ De ah√≠ que el proceso de certificaci√≥n internacional en T.R.E. prepare rigurosamente a los futuros facilitadores para reconocer los s√≠ntomas de disociaci√≥n y traumas, y para modificar el proceso de acuerdo con las necesidades de cada cliente.

El pr√≥ximo paso para hacer el m√©todo T.R.E. accesible a la sociedad espa√Īola es formar y certificar a profesionales interesados para que puedan guiar grupos e incorporar el T.R.E. a su repertorio de t√©cnicas de coaching, desarrollo personal y terapia. Ya est√°n planificados pr√≥ximos cursos de certificaci√≥n en Bilbao, Granada y Barcelona.

Las familias espa√Īolas soportan cada vez m√°s tensiones y amenazas a su supervivencia en esta, la mayor y m√°s larga crisis econ√≥mica que muchos hemos conocido. Aprender a dejarnos relajar y liberar de tensiones por la sabidur√≠a evolutiva de nuestro cuerpo no nos sacar√° de pobres. Pero os aseguro que nos aliviar√° mucha tensi√≥n y nos fortalecer√° para el futuro. ¬°As√≠ que todos a temblar para salir reforzados (en lugar de deprimidos) de la crisis!

*Pino Bethencourt es asesora de alta dirección y fundadora de The Hill of Tara Foundation