Guía para superar tu separación/divorcio sin trauma

  • Habla con tu pareja y dile c√≥mo te sientes.
  • Escucha atentamente sus propuestas y c√≥mo se siente.
  • Haz t√ļ tambi√©n una propuesta desde el respeto a la relaci√≥n que ha habido en vez desde la rabia o el rencor.
  • Independientemente del motivo que haya, que no siempre lo hay, lo cierto es que quieres terminar con la relaci√≥n que hay ahora y por tanto, evita centrarte en el motivo. Si no eres t√ļ quien quieres terminar procura tambi√©n obviar el motivo que tiene el otro y acusarlo.
  • Si se puede salvar a√ļn la relaci√≥n pues hay sentimientos positivos y motivaci√≥n suficiente, es recomendable asistir a una terapia de pareja para ser acompa√Īados adecuadamente en el proceso.
  • Si ya no es posible la reconciliaci√≥n, aunque quieras mucho a esa persona, aprende a soltarla pues de otra manera el rasgado se har√° de alguna otra forma. Resistirse solo trae m√°s agon√≠a y sufrimiento.
  • Procura entonces negociar para hacer la despedida con los m√°ximos honores, si est√° dif√≠cil es importante acudir a la mediaci√≥n familiar antes que a los fr√≠os juzgados.
  • Acepta tus sentimientos, sean los que fueren, y vive tu duelo con todo lo que trae. En vez de esconderlo, mu√©stralo a ti mismo, acepta que es as√≠ para poder traspasarlo y seguir adelante. Adem√°s, en este proceso puedes solicitar ayuda de un psicoterapeuta acreditado que te acompa√Īe en este doloroso trance.
  • Vendr√°n momentos de recuerdo, d√©jalos llegar, y que vayan y vengan, sin oponerte a sentir lo que es normal despu√©s de una relaci√≥n significativa entre dos seres humanos que han tenido deseos de triunfar juntos.
  • Llora lo que te sea suficiente y necesario, haciendo pausas cada 20 minutos.
  • Respira y lev√°ntate para hacer cosas por ti y para ti, cuidarte, m√°s que nunca y dejar de pensar que la soluci√≥n o la culpa est√° en el comportamiento del otro, t√ļ tambi√©n tienes responsabilidad sobre tu felicidad.
  • S√© consciente de lo que has aprendido en el tiempo compartido y ll√©vate lo mejor, dejando lo que no sirve atr√°s.
  • Avanza con las tareas realizadas y con la mirada adelante, vaci√°ndote y dejando el espacio para llenarte de nuevo de lo mejor que quieres con respecto al amor.

Ascensión Ramírez Cagigas, Psicóloga Europea Especialista en Psicoterapia, Diciembre de 2012.